意志力體驗
行為：吃東西
從事日期：102.11.29~11.30
持續時間及地點：兩天的晚餐＠逢甲夜市和一中商圈
與平常比較：平常都是只要有感到一點飽足就不吃，這次是吃飽了再繼續吃
Q1.為什麼會選擇吃東西這項體驗呢？
國小六年級的時候我的體重大概有60公斤/150公分，為了讓身體健康一些我逼自己去減肥，每餐限定只能吃半碗飯晚餐也盡量少吃一些，幸運的是我因此讓身體回到健康的範圍，卻留下一個後遺症就是胃口變得很小很小，如今吃東西這件事對我來說變成只是在嚐嚐味道，每每上餐館點了一道菜吃兩三口就不想再吃，一般的套餐也都會剩下一大半的份量，無形之中造成很多浪費甚至是讓腸胃受到傷害、食量也因此縮小到被爸媽戲稱是「洪三口」的境界。
Q2.體驗吃東西的標準是？
由於自己吃東西吃個兩三口就會覺得開始胃脹，為了讓自己能夠再次適應吃東西而不僅是嚐味道，因此訂定了唯一標準：當自己的胃開始脹通知大腦已經要飽了的時候，不要立刻停下進食的動作，而是以更緩慢的進食步調讓自己繼續去吃直到真的吞不下任何東西。
Q3.為什麼要訂這樣的標準？
在利用內觀和覺察自己的進食行為後，漸漸發現我並不是因為真的吃不下才停止吃東西，而是心理作用阻撓自己去進食；由於小時候減肥的歷程導致現在的身體的大腦，只要在胃開始發出我有一點點脹的訊息出來時，大腦就會開始出現「不該吃了噢」的警告，導致自己產生看到食物就想吐就排斥(這行為幫助之前的自己不繼續進食)，但對於現在已經擁有健康體態的自己來說這樣的行為反而阻礙了以正常食量進食的發生。
Q4.體驗當下的感受？
吃飽了要繼續吃的感受真的很不舒服，我的身體一直發出不要再吃了好脹喔的感覺，但我的心卻很開心因為發現自己真的還有能力再吃不僅僅是三口而已；由於體驗地點是在夜市裡，相較於之前大概吃一樣食物就會戰敗導致無法體驗很多美食，這次的深度體驗讓我超開心因為至少能體驗到三種食物(爽!!!!)，而這樣的心理開心抵掉了身體的不舒服我覺得真的很值得。
Q5.這次體驗跟意志力有什麼關係？
這個體驗就跟跑馬拉松一樣，對我來說吃東西到一個階段就會遇到撞牆期(感覺很飽)，但其實身體還有能力和空間去容納更多食物；因此我認為只要我願意挑戰「心理覺得已經吃飽」的那個境界，繼續去吃的話有一天一定能夠讓自己習慣至少吃到「五口」才算吃飽的地步，而不是在第三口就佔敗了。
